식사 반드시 소식하는게 좋다고 생각하지 않다

나의 경험으로 많이 움직이는 일을 하거나 운동을하면 적은 식사양으로

근육만 피로하고 회복이 잘안돼고 수면을 취하려고 해도 너무 피곤하면

잠이 잘 않오거나 잠을자도 잘을 잘 잔것 같지가 않다

역학조사사업(KoGES)에 참여한 40∼69세 성인 2470명을 대상으로 수면

상태와 혈관질환의 상관관계를 살폈다"며 "그 결과 5~7시간을 잘 때 

혈관질환 위험이 가장 낮았다"고 13일 밝혔다.

적정 수면시간 7~8시간' 뒤집는 연구 결과 나왔다

하지만 연구 결과 라는게 여러가지 상항을 고려한게 아니기에

전문가들 말을  무조건 신뢰 할 수 없다 

사람마다 몸상태가 다르고 타고난 골격이 다른데 적당한 수면시간과

적당한 식사량이 정해져 있는것 처럼 말하고 자신에게 맞는 수면시간과

식사량이 필요한것같다

나의경우 적은량을 먹으면 운동을 하지만 많이 않한다

비염과 축농증 수술경험이 있으며 날씨에 상관없이 더운날 추운날

봄 여름 가을 겨울 사계절에도 몸이 피곤하면 더 심해진다

운동을 많이 하고 적은량을 먹으면 피로하고 근육회복하려고 많이먹으면

살을 빼기 위해 더 많은 운동을하는데 살도 찌지 않으며 충분한 영양을

섭취 할 수 있거나 수면 잘 취 할 수 있는 방법을 찾아야한다

균형있는 영양섭취 하며운동하면 건강할까 건강식도 사람의 몸상태에

따라 균형있게 잘먹어도 여전히 피곤을 느끼면 부족 할 수 있다

어떤 사람에게는 다른 사람이 충분하다고 생각하는 양이 나에게는

부족 할 수있다